Een wondermooie plek
Zoek een rustig plekje in huis en vraag je kind(eren) zich daar in ruglig neer te leggen. Zorg voor voldoende plaats zodat ze elkaar niet storen tijdens deze relaxatieoefening.
Instructie:
Leg je rustig neer op de rug. Je armen liggen naast je lichaam, je benen liggen plat op de grond. Sluit je ogen en adem even diep in en uit.
Ik lees zo meteen een verhaal voor van de Junglemaatjes. Probeer goed te luisteren naar het verhaal met je ogen dicht. Zo kan je in je hoofd zien wat er gebeurt en hoor je wat je verder moet doen.
Lees het verhaal hieronder voor. Doe dit op een trage en rustgevende manier.
Geniet van dit moment van verbondenheid met je kind(eren).
Hallo lieve vriendjes. Krokodil hier. Vandaag vertel ik jullie graag een leuk verhaal. Het gaat over een reis waar ik altijd rustig door wordt. Heel diep in de jungle is een plekje dat bijna niemand kent. Het is de lievelingsplek van Aap, Leeuw, Olifant, Papegaai en mezelf. Het is er wondermooi. Ik neem je mee.
Adem rustig in en uit en kijk met je ogen dicht naar de mooie jungle rond ons. Aan de ene kant zie je onze rivier. Het water is bibberkoud. Neen, je hoeft er niet in te zwemmen, jij mag op mijn rug liggen. Ik voer je mee naar onze lievelingsplek.
Je voelt mijn harde rug: aan je voeten, helemaal langs je benen, je rug en je hoofd. Maar dat is niet erg. Het zonnetje schijnt en is warm op jouw wangen. Net wanneer je het te heet krijgt, komt er telkens een beetje wind. Die zorgt telkens voor heerlijke verfrissing. Oh wat is dit zalig. Adem nog eens diep in en uit en voel die frisse wind en dat zonnetje op je gezicht. Met je hand voel je het ijskoude water van de rivier. Dat is superfijn. Je ademt opnieuw diep in en uit en wordt er helemaal rustig van.
Krokodil drijft met jou zachtjes over de kleine golven van de rivier. Zachtjes bewegen we op het water, van links naar rechts, alsof je in slaap wordt gewiegd. Je ogen zijn nog steeds dicht en alles voelt steeds zwaarder en zwaarder. Je wordt er heel rustig van. Geen enkele spier in je lichaam moet nog werken. Je voeten worden zwaarder. Voel maar. Ook je ene been en dan het andere been liggen helemaal stil en worden zwaarder en zwaarder. Krokodil draagt je nu helemaal.
Je buik ademt rustig in en uit. Je schouders hangen los en ook je armen vallen slap.
Je ademt in en uit en wordt rustiger en rustiger.
We zijn er.
Dit is mijn wondermooie plek, zegt Krokodil. Je ziet een waterval en veel mooie visjes in het water. Krokodil legt je in het zachte gras. Het mos ertussen zorgt precies voor een zacht bedje. Je kijkt rond en ziet de mooiste bloemen staan. Mmmmm, wat ruikt het hier heerlijk. Je ademt nog eens extra diep in .... en uit....
Alles is prachtig groen en schittert in de zon. Je moet er van glimlachen, want zoiets moois zag je nog nooit.
Blijf maar even liggen en kijk naar de mooie planten en het zachte mos, naar alle bloemen en hun verschillende kleuren, naar de waterval en de visjes die in het water spelen.
Adem nu nog drie keer heel diep in en uit. Zo ruik je die frisse en gezonde Junglelucht.
IN ……… en UIT ……………
IN …….. en UIT …………….
IN …….. en UIT …………….
Blijf maar rustig liggen en wanneer je er klaar voor bent open je zachtjes je ogen.
Graag nog meer inspiratie om thuis mee aan de slag te gaan?
Onze Junglemaatjes helpen jullie graag! Er zijn wekelijks nieuwe gratis spelfiches te ontdekken met de dieren in de hoofdrol.
Schrijf je in op onze nieuwsbrief om deze wekelijks rechtstreeks in je mailbox te ontvangen, samen met een kort artikel met tips om typische kleuterproblemen samen effectief aan te pakken.
