Moment de repos au lait choco
Cet exercice est un court exercice de relaxation.
Faites asseoir votre/vos enfant(s) dans un endroit calme. Parlez vous-même d'un ton calme et doux en présentant l'exercice.
Ensuite, discutez avec votre enfant de l'utilité de cet exercice:
Lorsque la maison est très occupée et bruyante, j'ai besoin d'un moment de calme comme celui-ci. Quand auriez-vous besoin d'un peu de calme et de tranquillité?
De cette manière, vous pouvez recueillir un grand nombre d'exemples concrets de situations. Lorsque la situation se présente, cet exercice peut aider votre enfant à se calmer.
Pour cet exercice, vous n'avez pas besoin de vrai chocolat au lait.
L'exercice fait appel à l'imagination et a déjà été pratiqué en classe.
Votre enfant trouve-t-il toujours cela difficile ou est-ce le moment idéal pour boire du vrai lait chocolaté?
De toute façon, rien ne vous empêche de prendre une vraie tasse de chocolat chaud!
Dites à votre (vos) enfant(s):
"Quand je veux me détendre, je prends quelque chose de chaud à boire. Un chocolat au lait, par exemple! Nous faisons semblant de tenir une tasse de chocolat chaud. Tu te joins à nous?
'Je le remue doucement. Il est délicieusement chaud sur mes mains. J'approche le sac de mon nez et j'inspire très lentement et profondément par le nez."
En expirant, vous dites:
"Mmmm je sens l'odeur du délicieux lait chocolaté".
Recommencez: inspirez profondément et lentement, puis expirez en comptant jusqu'à quatre et dites:
"Mmmm".
Faites semblant de reposer le lait chocolaté sur le sol devant vous pendant un moment et dites:
"Si je pense à mon lait chocolaté et que je fais ces petits pas très lentement, je peux presque le sentir. Cela me rend calme et heureux. Voulez-vous essayer avec moi?"
Répétez cet exercice plusieurs fois.
