Un endroit merveilleux

Trouvez un endroit calme dans la maison et demandez à votre/vos enfant(s) de s'y allonger en position couchée. Prévoyez suffisamment d'espace pour qu'ils ne se dérangent pas l'un l'autre pendant cet exercice de relaxation.

Instructions:
Allongez-vous tranquillement sur le dos. Vos bras sont le long de votre corps, vos jambes sont à plat sur le sol. Fermez les yeux et inspirez et expirez profondément.

Dans un instant, je vais vous lire une histoire tirée des Junglemaatjes. Essayez d'écouter attentivement l'histoire les yeux fermés. De cette façon, tu peux voir dans ton esprit ce qui se passe et entendre ce qu'il faut faire ensuite.

Bonjour cher ami. Ici Crocodile. Aujourd'hui, j'aimerais te raconter une belle histoire. Il s'agit d'un voyage qui m'apaise toujours. Tout au fond de la jungle, il y a un endroit que personne ne connaît. C'est l'endroit préféré du Singe, Lion, Éléphant, Perroquet et de moi-même. Il est merveilleusement beau. Je t'y emmène.

Inspirez et expirez tranquillement et, les yeux fermés, regardez la magnifique jungle qui nous entoure. D'un côté, tu peux voir notre rivière. L'eau est très froide. Non, tu ne dois pas nager, tu peux t'allonger sur mon dos. Je te porte jusqu'à notre endroit préféré.

Tu sens mon dos dur : à tes pieds, tout le long de tes jambes, ton dos et ta tête. Mais cela n'a pas d'importance. Le soleil brille et te réchauffe les joues. Au moment où tu as trop chaud, une petite brise arrive à chaque fois. À chaque fois, elle apporte un délicieux rafraîchissement. Comme c'est agréable. Respirez à nouveau profondément et sentez ce vent frais et ce soleil sur votre visage. Sentez l'eau glacée de la rivière avec votre main. C'est très agréable. tu inspires et expires à nouveau profondément et deviens complètement calme.

Crocodile flotte doucement avec toi sur les petites vagues de la rivière. Nous nous déplaçons doucement sur l'eau, de gauche à droite, comme si on te berçait pour t'endormir. Les yeux sont toujours fermés et tout semble de plus en plus lourd. Tu te sentes très calme. Plus un seul muscle de ton corps ne doit travailler. Tes pieds deviennent plus lourds. Sentez. Une jambe, puis l'autre, restent immobiles et deviennent de plus en plus lourdes. Crocodile te porte maintenant jusqu'au bout.
Ton ventre inspire et expire tranquillement. Vos épaules se relâchent et vos bras tombent également dans le vide.

Tu inspires et expires et deviens de plus en plus calme.

Nous sommes ici.

C'est mon endroit merveilleux, dit Crocodile. Tu vois une chute d'eau et beaucoup de beaux poissons dans l'eau. Crocodile t'allonge dans l'herbe douce. La mousse fait un lit très doux. Tu regardes autour de toi et tu vois les plus belles fleurs. Mmmmm, comme l'odeur est agréable ici. Tu inspires à nouveau profondément .... et expires....
Tout est magnifiquement vert et brille au soleil. Cela te fais sourire, car tu n'as jamais rien vu d'aussi beau.

Reste un peu et regarde les belles plantes et la mousse douce, toutes les fleurs et leurs différentes couleurs, la cascade et les petits poissons qui jouent dans l'eau.

Maintenant, inspirez et expirez très profondément trois fois de plus. tu peux ainsi sentir l'air frais et sain de la jungle.

IN ......... et OUT ...............

IN ........ et OUT ................

IN ........ et OUT ................

Restez tranquillement allongé et, lorsque tu es prêt, ouvrez doucement les yeux.